夏季饮食五注意

dengjiayudao · 发表于 2024-11-27 21:34:42

其一，少吃肥腻厚味及辛辣上火之物。我国传统养生学认为，夏季在五行中属火，人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失，营养损耗多，加之食北京中科白癜风爱心公益欲下降，易造成体亏人乏。这时应多食清淡质软易于消化的食物，如富含蛋白质的鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类、粥类及富含各种北京中科白癜风康复明星维生素的新鲜蔬菜水果，少吃肥腻厚味及辛辣上火之物。

其二，增添一些苦味食物。苦味食物北京中科白癜风康复明星中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天可适当吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，还应注意食用具有消炎杀菌作用的蔬菜和北京中科白癜风康复明星调料，如大蒜、食醋。

其三，凉茶饮不可或缺。首选是传统的绿茶饮或金银花、菊花等配成的凉茶饮，这些饮品都具有清热生津、解暑止渴、清心利尿、明目提神之功效，还有抗癌作用和防龋齿功能。最方便实惠的还是民间传统绿豆汤、酸梅汤等。炎热之时适当吃些冷饮，能起到一定的祛暑作用，然而不可食之过多。

其四，注意补充盐分和维生素。由于出汗多，氯化钠大量丧失，故应在补充水分的同时注意补充盐分，每天饮用一些盐开水，以保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定。夏天随汗液流失的钾离子也较多，防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。沙洋最美妻子车桂芳28年悉心照顾瘫痪丈夫

匿名 *发表于 2025-3-7 00:35:24* · 发表于 2025-3-7 00:35:24

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匿名 *发表于 2025-3-7 00:36:33* · 发表于 2025-3-7 00:36:33

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匿名 *发表于 2025-12-7 10:32:01* · 发表于 2025-12-7 10:32:01

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