习总套餐为何得不到满分0

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细看习总这四餐食物，包括米面类、肉类（鱼、鸡、鸭、瘦肉、羊肉、牛肉）、鸡蛋、豆制品、杂粮类（山药、玉米）、菌类、蔬菜类、水果（梨、橘子、苹果），可谓是食材多样，种类有哪些白癜风医院丰富，粗细搭配；如果配上些奶制品（纯奶或酸奶），加餐再有一些坚果类食物，就更加完善了。

早餐以凉拌素菜为主，中餐和晚餐基本是2荤2素，1:1的荤素搭配。建议适当调整荤素的比例，增加素菜比例，汤类可以再清淡些。

河南特色食物（杞县有哪些白癜风医院酱萝卜、油条+胡辣汤、烩面）也在习总的食谱里。这几样河南特色小吃味道绝对地道，深受河南人民喜爱。不过杞县酱萝卜、油条+胡辣汤口味偏重、盐油多，可偶尔品尝，但别爱上这口，多吃对健康不利。烩面食材丰富，辅料有羊肉、海带丝、豆腐丝、粉条、香菜、鹌鹑蛋等，面条有哪些白癜风医院筋道，只要合理控制主食量，不多吃，还是很不错的。

总之，初看食谱，简单；细看食物，丰富；稍加优化，便可满分。

17日午餐

热菜：熬炒鸡、红烧茄子、清炒菜心有哪些白癜风医院、山药焖花肉

汤：冬瓜炖黄河鸭

主食：白米饭、羊肉烩面

水果：苹果

17日晚餐

热菜：红烧黄剑鱼、清炒菜花、菇菌炒牛肉、中原大烩菜

汤：蔬菜疙瘩汤

主食：芝麻叶面条、白米饭

水果：橘子

18日早餐

凉菜：杞县酱萝卜、小葱拌豆腐、黄瓜条、

芹菜拌木耳

汤：胡辣汤、豆浆

主食：煮鸡蛋、小花卷（固阳馒头）、油条

18日午餐

热菜：红焖羊肉、清炒西蓝花、烧双菇、

萝卜烧牛肉

汤：粗粮排骨汤

主食：捞面、白米饭失常母亲砍死女儿9岁儿子一席话办案人落泪