推荐一些适合产妇下奶的营养汤食谱

13597374987 · 发表于 2024-9-26 15:24:50

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]以下是一些适合产妇下奶的营养汤食谱：

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]一、花生猪蹄汤

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]食材准备：
猪蹄一只、花生适量、红枣、生姜、盐。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]制作步骤：

猪蹄洗净，剁成小块，冷水下锅焯水，捞出洗净。
花生提前浸泡两小时。
红枣去核洗净，生姜切片。
将猪蹄、花生、红枣、生姜放入锅中，加入适量清水。
大火煮开后转小火炖煮约两小时，至猪蹄软烂。
最后加入适量盐调味即可。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]营养功效：猪蹄富含胶原蛋白，花生有补血通乳的作用，此汤能促进乳汁分泌。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]二、通草鲫鱼汤

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]食材准备：
鲫鱼一条、通草适量、生姜、盐。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]制作步骤：

鲫鱼处理干净，在鱼身上划几刀。
通草洗净备用。
生姜切片。
热锅凉油，放入鲫鱼煎至两面金黄。
加入生姜片和适量清水，放入通草。
大火煮开后转小火炖煮约半小时，至鱼汤变白。
最后加入适量盐调味即可。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]营养功效：鲫鱼有下奶的功效，通草可通乳利水，两者搭配效果更佳。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]三、木瓜牛奶汤

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]食材准备：
木瓜半个、牛奶适量、冰糖。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]制作步骤：

木瓜去皮去籽，切成小块。
将木瓜块放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至木瓜变软。
加入适量冰糖，搅拌至融化。
倒入牛奶，再次煮开即可。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]营养功效：木瓜含有木瓜酶，能促进乳腺发育，牛奶富含蛋白质和钙质，此汤营养丰富，有助于下奶。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]四、黄花菜瘦肉汤

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]食材准备：
黄花菜适量、瘦肉适量、生姜、盐。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]制作步骤：

黄花菜提前用清水泡发，洗净。
瘦肉洗净，切成薄片。
生姜切片。
锅中加入适量清水，放入瘦肉片和生姜片，大火煮开后撇去浮沫。
加入黄花菜，继续煮约半小时。
最后加入适量盐调味即可。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]营养功效：黄花菜有清热利湿、通乳下奶的作用，瘦肉则能提供蛋白质，此汤适合产妇食用。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]五、丝瓜鸡蛋汤

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]食材准备：
丝瓜一根、鸡蛋一个、盐、香油。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color)  !important]制作步骤：

丝瓜去皮洗净，切成滚刀块。
鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
锅中加入适量清水，烧开后放入丝瓜块。
煮至丝瓜变软，倒入鸡蛋液，搅拌均匀。
加入适量盐调味，淋上几滴香油即可。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color) !important]营养功效：丝瓜有通乳的作用，鸡蛋提供优质蛋白质，此汤清淡可口，适合产妇食用。

匿名 *发表于 2025-11-24 16:49:15* · 发表于 2025-11-24 16:49:15

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