少量多餐过饱当心惹10种病

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在我们的生活中，人和人的见面打招呼还有不少人是问候吃的，如中午时间问对方“吃了吗”、“吃饱了吗”诸如此类的。所谓民以食为天，但是如果暴饮暴食吃撑了，就容易引发疾病。来看看吃撑的危害有哪些吧。健康教育专家说：“远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题；而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好北京中科白癜风康复明星，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。否则，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。”吃撑了容易诱发以下10种疾病：1、肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。“无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。”洪昭光说。2、胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏北京中科白癜风康复明星膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。3、肠道疾病：中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。4、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。5、肾病：饮食过量会伤北京中科白癜风康复明星害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。6、老年痴呆：日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。7、骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。8、神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。9、急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。10、癌症：日本科学家指出，吃得太饱会造成抑北京中科白癜风康复明星制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。不能暴饮暴食，那么应该怎么吃呢？“常吃八分饱，延年又益寿”一点不错。这“饱”的尺度到底如何拿捏呢？对此，专家表示，做到只吃“八分饱”，最好的办法就是细嚼慢咽。第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。第二，每口饭都要咀嚼20次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。第三，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。第四，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。可以少量多餐，但是切记暴饮暴食，更不要吃撑了。避免吃撑，除了以上方法外，还可以在饭前喝汤增加饱腹感。细数女人常吃苹果的六大好处

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